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季节性传染病中医药防控建议

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  当前,随着气候转暖,我们正处于新型冠状病毒肺炎防控和季节性传染病的叠加期。根据《北京市中医管理局关于在新型冠状病毒肺炎疫情期间做好季节性传染病防控工作的通知》要求,针对当前新冠肺炎、季节性流感、麻疹手足口、诺如病毒感染等季节性传染病防控,中医药防治建议如下:

  一、中医预防香囊

  组成:薄荷2g,广藿香3g,荆芥穗3g,苍术2g,肉豆蔻2g,石菖蒲2g,冰片1g。(注:过敏体质和孕妇忌用)

  功效:辟瘟除秽。

  用法:日常佩戴或放于室内、车内近人处;还可以挂于蚊帐内,或放于枕边。

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  二、中医生活调摄

  1、虚邪贼风,避之有时:注意保暖,避免感受风寒。避免到人群拥挤的地方,尽量远离人群聚集且相对密闭的环境,如超市、商场、生鲜市场等。咳嗽和打喷嚏时请用纸巾或屈肘掩口鼻,防止飞沫传播。

  2、起居有常,作息规律:作息规律,保证睡眠充足,居住环境要清洁卫生、勤开窗通风。

  3、食饮有节,不吃野味:饮食要饥饱适度,宜清淡而富有营养,忌食生冷,少吃辛辣燥性食物。注意生食和熟食的存放分开、刀具分开。不食用野味。

  4.不妄作劳,适度运动:适当的体育锻炼可以增强体质。要劳逸适度,可根据身体情况选择八段锦、太极拳、广播体操等运动。

  5、调畅情志,心态乐观:面对传染病不要过于恐慌,也不要掉以轻心,保持乐观向上,保持良好心态,提高身体免疫力。

  6、做好防护,及时就诊:在传染病流行期间,要勤洗手,外出佩戴口罩(医用外科口罩、N95口罩等);如有密切接触史并出现发热、咳嗽、腹泻等症状时,要及时到医疗机构就诊。

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  三、穴位按摩:

  1、按摩大椎穴:位置:大椎穴在人的颈后正中,一个较大的骨头突起的下缘,即第七颈椎棘突的下缘;操作:我们用一个手的食指和中指,用力按住大椎穴,按摩一两百次;功效:缓解发热,特别适合感冒后高热不退的人群。

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  2、按摩风池穴:位置:风池穴位于颈后枕骨的下缘,距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处;操作:坐着,双手抱拢头部,用双拇指揉捻穴位,以酸胀透遍全身为宜,操作2分钟;功效:缓解头痛,具有清热疏风解表的作用,特别适合风热感冒引起的头痛。

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  3、按摩迎香穴:位置:迎香穴位于人体鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中间;操作:用两手的食指分别按住鼻翼两侧的迎香穴并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩50次,有酸胀感且向额面部放射为宜;功效:缓解鼻塞流涕,祛风寒,通鼻窍,特别适合治疗感冒后鼻塞、流涕等症状。

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  4、点揉足三里穴:位置:小腿外侧上端有一个凸起的骨头名叫腓骨小头,在这个骨头凸起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴;操作:用一手食、中两指,用力点住同侧足三里穴,慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴;功效:足三里是“强壮穴”,有疏风散寒、扶正祛邪的作用,可调节机体免疫力。

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  四、艾灸

  艾灸神阙、关元、气海、中脘、足三里等,可以温阳散寒除湿,调理脾胃,提高机体的免疫功能,预防疾病。

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