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节气养生之处暑

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  二十四节气是指中国农历中表示季节变迁的24个特定节令,是指导农业生产的指南针,也是日常生活中人们预知冷暖雪雨的指南针。根据不同节气,选择不同养生方式,会达到事半功倍的效果。

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  处暑,是反映气温变化的一个节气,“处”是停止、躲藏的意思,表示处暑以后炎热的暑天将从这一日逐渐结束,躲藏起来了。古人有“处暑寒来”一说,此时夏天的暑气开始逐渐消退,炎热即将过去,我国大部分地区气温逐渐下降,气温将由炎热向寒冷过渡。那么,在这个节气该如何养生呢?

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饮食有节,润肺健脾

  处暑节气的显著特征就是空气干燥,人们往往感觉皮肤紧绷绷的,甚至起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火,大便干结。所以该节气的保健都离不开防秋燥;宜适当多吃润肺滋阴的食物进行补益,如梨、木耳、银耳、蜂蜜、香蕉、甘蔗、百合、天冬、麦冬、沙参等;少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加重秋燥。

  经过一个夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相对较弱,食欲感不强,因此饮食上别吃口味太重的食物,也不要暴饮暴食,少吃过凉的食物以及不好消化的食物。处暑节气仍然很湿热,比较适合吃健脾祛湿养胃的食物,如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜等。

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起居有常,顺应自然

  处暑时节,正值初秋,暑热尚未退尽,此时不宜过多过早地添加衣服,以自身感觉不过寒为准,以提高机体对低温环境的适应能力。当然,“秋冻”还要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,代谢功能下降,血液循环减慢,既怕冷又怕热,对天气变化非常敏感,更应及时增减衣服。此外,处暑节气应注意腹部保暖,夜间睡觉时应关好门窗,腹部盖薄被以防止秋风流通使脾胃受凉。

  处暑节气,随着天气转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,人们谓之“秋乏”,因此要保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10点前入睡,比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。另外,适当午睡也利于化解秋乏,可以每天午睡半小时左右。

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运动“不累”,避免日晒

  处暑节气,早晚可去室外散步,对于老年人来说,运动要以“不累”为标准。做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢,又可使老年人一天保持良好的精气神的运动,如慢跑、爬山、散步、太极拳等。注意不要过度运动,否则更困乏。体育运动的时间适合选在早晚,中午由于室外天气仍然炎热,日晒明显,因此要避免这个时间段的户外活动。

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积极乐观,亲近自然

  秋季本是萧杀之季,古代素有“秋后算账”、“秋后问斩”之说。秋,在五脏中为肺,在五行中属“金”,为冷兵器出鞘之时。金旺克木,肝属木,肝气容易郁结,情绪容易低落。所以应保持积极乐观的心态,多与自然亲近,在空气好的地方多做深呼吸,以宣肺气。加之处暑是丰收的节气,植物果实成熟,户外风景迷人,此时很适合外出郊游散心。

  中医认为,笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力;还可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,使心肺的气血调和。所以,处暑节气,还要记得每天笑一笑哦!

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