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节气养生之大寒

发布时间:2021-03-12 浏览次数:
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  二十四节气是指中国农历中表示季节变迁的24个特定节令,是指导农业生产的指南针,也是日常生活中人们预知冷暖雪雨的指南针。根据不同节气,选择不同养生方式,会达到事半功倍的效果。

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  大寒,是农历二十四节气中的最好一个节气,也是一年中阴阳转换的重要时机。此时风大、低温,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。在这寒冷干燥的季节,该如何养生呢?

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饮食有节,温补滋阴

  大寒为阴邪最盛之时,天气干燥,饮食以温补滋阴为主要原则。宜食的谷物有糯米、高粱米、刀豆;宜食的干果有栗子、大枣、核桃、黑芝麻、木耳、银耳等;宜食的水果有桂圆、荔枝、木瓜、石榴等;宜食的肉类有羊肉、牛肉等。另外,大寒与立春相交接,阳气开始萌生,因此在饮食上也应顺应季节的变化,进补量应适宜减少,同时添加一些具有升散性质的食物,如香菜、葱白等,但不可过食。

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  起居有常,顺应自然

  “人以天地之气生,四时之法成”,人生于天地之间,应保持内外环境的协调与平衡,起居规律。大寒节气养生,在起居方面应做到:一是早睡晚起,早睡可以养人体的阳气,晚起可以养人体的阴气,使身体内的阴阳维持平衡;二是注意保暖,古语有云:“大寒大寒,防风御寒”,外出时适当增添衣物,保暖防寒,尤其注意头颈、腰、膝、踝部位的保暖;三是室内温度保持适宜,室温太低易伤人体阳气,室温过高则易致疲劳,还易引发外感和其他疾病。另外,适时开窗通风,保持室内空气新鲜洁净。

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运动有度,做好热身

  俗话说“冬天动一动,少闹一场病”,在阳光下的适当体育锻炼,能强身健体、增强御寒能力。大寒时节,应适量运动,最好选择一些慢运动,比如散步、打太极、瑜伽等,注意运动强度,不宜过度激烈,不可大汗淋漓,避免扰动阳气,同时室外活动宜待日出后进行。

精神内守,不宜过劳

  冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令。在此期间,应注意精神内守,使心神安静自如,含而不露,秘而不宣,不宜大喜大悲,大开大合。凡事不宜过度操劳,避免急躁发怒,尽量排除外界不良的干扰刺激。

  应多参加丰富多彩的文体娱乐活动,例如练习书法,欣赏美妙舒缓的音乐、优雅的舞蹈,或捧读好书等,使情志恬淡舒畅愉悦。