夏日炎炎，热量滚滚，很多人开启了“火锅串串小龙虾，烧烤啤酒冰激凌”的美好生活。可是我们的肠胃马上就要遭殃啦！

　　肠胃受刺激后，会引起胃肠道应激反应，可导致腹痛、腹泻，还会导致食物消化不良，容易引起胃肠胀气、腹胀，食欲不振、恶心呕吐、打嗝等不适感。

　　腹泻常常困扰人们的生活，当我们遇到时，到底该怎么办呢？下面的知识点快点学起来吧！

　　一、夏季腹泻的原因

　　夏季是腹泻高发的季节。因为气温高，雨水多，各种致病病原体生长繁殖迅速，且很多人喜欢食用生冷食物。

　　腹泻，俗称“拉肚子”，它是指排便次数增多，稀薄且多，大便中可含未消化的食物、粘液、脓血及脱落的肠粘膜等异常成分；常伴有腹痛、恶心、呕吐、排便急迫感、肛门不适、大便失禁等症状。严重者每日排便次数可超过10次。

　　腹泻的判断标准：每日排便次数3次以上，大便变稀甚至水样便，或者大便中含有粘液和脓血。

　　夏季诱发腹泻的原因主要有:

　　1.饮食不洁或不规律，进食不易消化或腐败变质的食物，进食重口味食物，进食冷饮生食，刺激胃肠粘膜。

　　2.吹空调或者风扇，穿露肚脐的衣服，睡觉不盖被子，导致腹部受凉。

　　3.病毒、细菌、寄生虫的感染。

　　4.旅行者腹泻。

　　5.泻药、高渗性药、抗菌药、和某些降压药等在服药期间内导致的腹泻。

　　6.天气炎热，睡眠少、食欲差，造成人体抵抗力下降。

二、如何有效预防夏季腹泻

　　1.养成饭前、便后勤洗手的卫生习惯。

　　2.清淡饮食，保证饮水，避免过量酒水，减少冷饮生食，入口食物要注意洗净煮熟。

　　3.使用空调时避免温度过低，夜间要注意肚脐保暖，根据天气气温变化及时增减衣物等。

　　4.切生食、熟食的刀具和案板也要分开，购买生肉后尽可能快地放到冰箱中，减少在室温的时间。

　　5.可以适当地运动，多锻炼身体，规律作息，充足睡眠。

　　6.不偏食不挑食。

　　7.调理好肠胃，也能增强抵抗力，减少腹泻的发生。

　　8.旅游时注意饮食卫生。外出游玩避免接触被污染的水源，不食用不熟、不干净的食物。

　　9.室内通风，保持空气新鲜；调节情绪，保持良好心情。

　　三、发生腹泻后该怎么做？

　　1.轻度腹泻，可居家调理。出现腹泻症状后，身体大量失水，首先要及时补充大量水分，最好是补充电解质液，在温水、米汤里加入少量的食盐也可以，微咸即可。腹泻时，仍应当适量进食，补充能量，可选择流食或者半流食，以细、软、烂食物为主，如粥、软面片、碎菜等易消化的食物。

　　2.重度腹泻，会导致脱水、电解质失衡和酸碱平衡紊乱等症状，如症状严重，抢救不及时，还可能会危及生命，应予以重视，应当及时到正规医院就诊。

　　以上就是关于腹泻知识的介绍，祝大家平安度过炎炎夏日！